瑜伽的八支行法：为了实现“对心的控制”，《瑜伽经》提出了八种功法，又称“八支行法”。这些功法是：1、禁制，指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为，在作瑜伽功之前，一个人必须要有充分的道德修养，否则的话，他的心是不会平静的。2、劝制，指应遵守的...

基础虽然简单，但却十分重要。今天为大家介绍7个瑜伽必练的体式，最适合瑜伽初学者习练：01|山式▽ ①双腿并拢站立，双脚脚跟、大脚趾相互触碰，将身体的重量均匀地放在双脚全脚掌上，双膝伸展并拢，大腿内侧收紧;②腹部收紧，胸部挺起，让整条脊柱有向上拉伸的感觉;③头、颈部保持端正，双肩下沉，手臂...

自由下犬式 功法 1. 调整双手双脚，两手十指充分张开，与肩同宽，双脚并拢。2. 呼气，抬高髋部，让身体呈倒“V形。3. 脚跟尽量向下踩地，伸展后背和腿部后侧肌肉。4. 保持3~5次自然呼吸。功效 消除疲劳感，放松神经，恢复精力。滋养脊柱、面颊，放松背部，美化小腿线条，强化腿部后侧肌肉，拉...

瑜伽站立山式的功法是什么？正确答案：（1）、双脚并拢，双脚脚跟和大脚趾相互碰触，跖骨头接触地面，伸直所有脚趾平放于地面。（2）、膝关节内侧收紧，膝盖向上提升，收缩臀部，提拉大腿后部肌肉。（3）、收腹，展开胸腔，颈部向上延伸。（4）、身体中心均匀的分布在全脚之间。（5）、双臂伸直放在体侧。

瑜伽基本功法有很多，不同功法有着不同的作用。想要练好瑜伽，基本功法是需要掌握的。下面我为大家介绍瑜伽基本功，希望能帮到大家！瑜伽基本功 蛇形功 仰卧，前额贴在床上，两腿伸直，脚心向上，然后两手臂弯曲，两手撑在肩部附近的床上，调整呼吸，吸气时，缓缓抬头，挺胸收腹，保持姿势5—10秒。虫形...

“莲花生动功”是万行大和尚从其上师拉蒙大师传承过来的功法,源自古印度传统的瑜伽修炼法,能激活人体先天能量,打通人体奇经八脉和十二经络,平衡体内阴阳,是一套简单易学、符合人体科学养生的功法。一、口诀:观音请圣心门开,接通天地菩萨来。仙鹤展翅双飞起,面带微笑情满怀。河住江翻龙潜藏,日出东方月更白。乾坤旋转...

山式：双脚并拢站立，双脚脚跟和大脚趾相 互触碰，伸展所有的脚趾平放于地面，膝盖绷直向上提，收紧髋部，提拉 大腿后部肌肉，收腹、挺胸、脊柱向上伸展，颈部 保持直立，瑜伽山式理想的姿势是双臂伸展过头顶，但为了练习方便，通常可以把双臂放于身体两侧 要点：要把身体的重量均匀地分布在脚跟和 脚趾上，...

1、简易坐冥想功动作步骤：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指），手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。注意事项：背部要始终保持挺直，不能...

瑜伽最基本的18个动作1 1、山式 该体式看起来您只是简单地站在那、但是它会为以后要掌握的所有瑜伽姿势奠定基础。它有许多好处、其中最重要和最有价值的好处之一就是改善姿势、这是瑜伽练习的真正基础。如果您是初学者、这是一个很好的开始姿势。2、下犬式 即使您是瑜伽初学者、您肯定也会听说过...